5 Kebiasaan Sepele Yang Bisa Merusak Kesehatan Tubuh

Banyak yang tak sadar kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadar mengganggu dan merusak kesehatan tubuh anda. Mungkin hal tersebut sering kita anggap sepele dan menganggap bahwa itu tidak berdampak apapun. Tapi, sebenarnya hal tersebut bisa memberikan dampak buruk dalam jangka pendek maupun jangka Panjang.

Sadar atau tidak sadar ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa disadari. Bahkan kita melakukannya secara berulang-ulang hingga menjadikannya sebagai rutinitas sehari-hari. Padahal, mengulainya secara terus-menerus dapat mengakibatkan dampak negative hingga mengganggu kesehatan tubuh.

Oleh sebab itu, kita sebaiknya mulai menghindari dampak buruk dari melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh rusak tanpa kita sadari. Berikut 5 kebiasan buruk yang sebaiknya dihindari oleh kita semua:

Terlalu sering melihat layar tv, laptop dan handphone

Meski kegiatan tersebut terbilang kegiatan santai, terlalu sering melihat layar televisi atau laptop dapat menimbulkan begitu banyak pengaruh negative bagi kesehatan tubuh. Berlama-lama menonton televisi atau menggunakan telfon genggam maupun gadget telah dikatikan dengan peningkatan resiko obesitas, diabetes, dan emboli paru.

Selain itu, terlalu lama menonton TV dan bermain gadget tanpa diimbangi dengan olahraga dapat menurunkan kemampuan otak secara signifikan. Hal ini terbukti, bahwa sebuah studi pada tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, mengadakan tes kognitif bahwa orang yang menonton televisi rata-rata lebih dari 3 jam perhari selama 25 tahun memiliki kemampuan buruk dibandingkan dengan orang yang tidak banyak menonton televisi

Telat Makan

Berpikir bahwa menuna waktu makan dapat menurunkan berat badan merupakan hal yang salah. Hal tersebut tidak dibenarkan, dengan menunda waktu makan, malah akan meningkatkan nafsu makan anda di waktu yang setelahnya. Dan bisa jadi porsi yang akan dimakan pun lebih banyak dari biasanya.

Menunda waktu makan pun akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terasa lemas. Selain itu, menunda makan akan menyebabkan asam lambung menjadi naik. Lebih parahnya lagi kebiasaan ini dapat menyebabkan resiko terjadinya penyakit diabetes.

Sebaiknya anda lungkan waktu sejenak untuk bisa makan, agar kita memiliki energi untuk bisa tetap focus dan semangat beraktivitas.

Makan di saat tidak lapar

Sekadar untuk memakan cemilan atau melampiaskan diri dari rasa stress dengan makan yang intensitasnya terlalu sering akan menimbulkan kelebihan kalori bagi tubuh anda. Kemudia, berat badan pada tubuh akan naik di atas normal dan akhirnya obesitas.

Obesitas dapat meningkatkan banyak resiko, tidak hanya diabetes, stroke namun juga penyakit lainnya akan bersarang ditubuh kita. Penting untuk bisa menjaga pola makan dan waktu makan agar terhindar dair berat badan berlebih.

Terlalu lama duduk

Menghabiskan waktu dengan terlalu lama duduk di kursi mungkin akan memperburuk kesehatan fisik kita. Mengapa? Karena duduk dalam jangka waktu Panjang dapat menyebabkan resiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes tipe2, dan penyakit kardiovaskular. Sebab duduk tidak akan menyebabkan adanya aktivitas atau gerak fisik yang dapat membakar kalori dalam jumlah banyak. Begitu pula dengan psikis seseorang.

Mengatasi hal tersebut meungkin anda bisa melakukan aktivitas yang dapat membakar lemak selama 1 jam atau setidaknya cobalah melakukan pemanasan beberapa menit setiap setengah jamnya. Dengan begitu, tubuhn dan pikiran anda tetap bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Begadang

Tidak tidur pada malam hari kemudian tidur pada keesokan paginya merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik dan dapat merusak kesehatan tubuh orang yang sering bergadang. Orang yang begadang cenderung melakukakn aktivitas fisik esok harinya dan juga menggangu pola makan serta waktu makan. Jika anda memiliki kesebiasaan begadang ubahlah kebiasaan tersebut secara perlahan sampai tubuh anda terbiasa dengan aktivitas normal.

Demikianlah artikel tentang 5 kebiasaan sepele yang bisa merusak tubuh. Tetap jaga kesehatan anda agar terhindari dari berbagai masalah kesehatan.

Admin Yubli 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

5 Makanan Yang Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan Otak

Tue Jul 23 , 2019
Otak merupakan organ penting ditubuh yang mengendalikan semua pikiran, gerakan, dan sensasi disaat bersamaan juga memperkirakan dan bereaksi dengan kecepatan cahaya. Otak juga memiliki fungsi sebagai tempat penyimpanan data gambar, teks, dan konsep didalam jumlah yang bukan main banyaknya. Otak juga berfungsi menjadi pengatur ribuan fungsi kompleks, biasanya tanpa harus […]